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テスト・テスト・テスト・テスト・テスト・テスト・テスト・テスト・

種目 やり方 動画
肩甲骨の後傾&内転

◯テストで硬かった肩甲骨を上にして横になります

◯上になった脚を下側の手で押さえます。

◯肩甲骨を後傾させながら背骨と床に近づけます。